מתסכול לתקשורת: איך להתמודד עם כעס של ילדים

כעס אצל ילדים בגיל הרך הוא תגובה טבעית לאכזבה, תסכול או חוסר הבנה.
חשוב שהורים יבינו כי ביטוי הכעס אצל ילדים אינו "התנהגות רעה", אלא חלק מתהליך הגדילה וההתפתחות.
כאשר ילדים מביעים כעס, זהו איתות לכך שהם זקוקים לעזרה בהבנת הרגשות שלהם, וכי הם עדיין לא יודעים איך להתמודד עם רגשות קשים.
אנחנו ההורים הם אלו שיכולים ללמד אותם לפתח יכולת להתמודדות איתם.
כמובן שאני לא משאירה אתכם לבד (-: הכנתי לכם מס' דרכים כדי לעזור לילדים שלכם להתמודד עם כעסים:
1. שימוש במילים כדי להביע רגשות
למדו את הילדים להשתמש במילים כדי לתאר את הרגשות שלהם. תוכלו להשתמש בכרטיסיות או תמונות שמציגות רגשות שונים
כדי לעזור להם לזהות ולדבר על מה שהם מרגישים.
כשילדים יודעים לבטא את רגשותיהם במילים, הם יכולים להתמודד עם כעס בצורה בונה יותר.
2. תקשורת פתוחה
תעודדו את הילדים לדבר על הרגשות שלהם. צרו סביבת תקשורת פתוחה שבה הם מרגישים בטוחים לשתף את מה שמפריע להם.
אל תמהרו לתת להם פתרונות, אלא הפוך שאלו שאלות כדי לעזור להם להבין מה גורם להם לכעס ואיך הם מרגישים באותו רגע.
לדוגמה, "מה קרה שגרם לך להרגיש כך?" או "איך זה גורם לך להרגיש?"
כדי שבעתיד הם ילמדו איך להתמודד לבד בשעת הכעס.
ברגע שהם ילמדו לעשות את זה כשאתם בסביבה, הם יוכלו לעשות את זה בעתיד כשאתם לא בקרבתם.

3. מודלינג (Modeling)
הראו לילדים כיצד להתמודד עם כעס בצורה חיובית.
כשאתם בעצמכם חשים כעס, השתדלו להראות כיצד אתם מתמודדים איתו.
שיתוף ילדים בחוויות שלכם ובאופן שבו אתם מתמודדים עם רגשות עוזר להם לראות כיצד ניתן להתמודד עם כעס בצורה בריאה.
 למשל ברגע של כעס אתם יכולים להגיד לילדים אני כועסת עכשיו ולכן אני לוקחת פסק זמן, נחזור לדבר על הנושא עוד רבע שעה.

4. פעילות פיזית
פעילות פיזית יכולה לעזור לילדים לשחרר מתח וכעס. עודדו אותם לשחק, לרוץ, או לעסוק בפעילויות ספורטיביות.
אפשר להפעיל אותם אפילו בתוך הבית בפעילות כמו לרוץ 5 סיבובים מסביב לאי במטבח, לקפוץ ביחד 20 פעמים.
פעילות פיזית לא רק משפרת את מצב הרוח, אלא גם מסייעת בהפחתת תחושות שליליות.

5. תרגול טכניקות הרגעה
למדו את הילדים טכניקות הרגעה פשוטות כמו נשימות עמוקות, ספירה עד עשר, או שימוש במדיטציה פשוטה.
טכניקות אלו יכולות לעזור לילדים להרגיע את עצמם כאשר הם חשים כעס.
ניתן ללמד ילדים גם טכניקות נשימה, אפילו את הילדים הקטנים, כמו שיש בקובץ מתנה שהכנתי כאן.

6. הצבת גבולות ותוצאות
חשוב להציב גבולות ברורים להתנהגות ולוודא שהילדים מבינים מה מקובל ומה לא מקובל.
הסבירו כי כעס הוא רגש מקובל, אך יש דרכים מקובלות ולא מקובלות לבטא אותו.
למשל, תוכלו להסביר שאפשר לבטא כעס במילים, אך לא במעשים כמו הכאת אחרים או שבירת חפצים.

לסיכום
כעס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, ואפילו חלק חשוב ממנו.
כי כעס מאותת לנו שמשהו לא טוב עבורנו וגורם לנו לעשות פעולות לשינוי.
ולכן חשוב ממש שנלמד כיצד לסייע לילדים להתמודד עם כעסים,
כי כך הילדים יבינו שאנחנו אוהבים אותם גם בשעות הפחות טובות שלהם,
וכשהילדים ירגישו שיש עבורם מקום שגם מכיל אותם וגם מלמד אותם איך להתמודד עם כעסים,
זה יהווה בסיס בריא לחיים שלמים של אהבה עצמית וביטחון עצמי.